¿Qué hago si comí mucho y no quiero engordar?

Consejos para manejar una comida copiosa

Si has comido en exceso y deseas evitar ganar peso, aquí hay algunas recomendaciones:

• Bebe agua: Mantente hidratado, ya que esto puede ayudar a la digestión.
• Realiza actividad física: Un poco de ejercicio puede contribuir a quemar algunas calorías adicionales.
• Opta por comidas ligeras: En los días posteriores, elige alimentos más ligeros y nutritivos para equilibrar tu ingesta.
• Evita saltarte comidas: Consumir comidas regulares y balanceadas te ayudará a mantener un metabolismo saludable.
• Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de hambre y saciedad para evitar comer en exceso nuevamente.

Recuerda que un episodio de sobrealimentación ocasional no arruinará tus esfuerzos a largo plazo, lo importante es mantener un equilibrio en tu dieta.