¿Qué hacer para dilatar y tener contracciones?

Ejercicios para facilitar la dilatación

Para acelerar el proceso de dilatación, considera realizar los siguientes ejercicios:

1. Caminar: Es una actividad que ayuda a preparar tanto para el parto como para el posparto.
2. Ejercicios con pelota de Pilates: Moverse en la pelota puede ser beneficioso.
3. Sentadillas: Este ejercicio fortalece los músculos necesarios.
4. Balancearse de un pie a otro: Una práctica que favorece la movilidad.
5. Movimientos laterales de caderas: Ayuda a la flexibilidad de la pelvis.
6. Movimientos circulares de pelvis en una fitball: Puede mejorar la posición del bebé.