¿Qué hacer para defecar en 5 minutos?

Consejos para facilitar la defecación en 5 minutos

1. Consume alimentos ricos en fibra.
2. Considera tomar un suplemento de fibra.
3. Disfruta de una taza de café caliente.
4. Realiza un poco de ejercicio físico.
5. Intenta masajear la zona del perineo.
6. Puedes usar un laxante de venta libre.
7. Si la situación es complicada, prueba un laxante recetado por un médico.