¿Qué es mejor, 14 o 16 horas de ayuno?

Consideraciones sobre el ayuno

La decisión entre 14 o 16 horas de ayuno puede depender de varios factores personales y objetivos. Ambas opciones pueden ser efectivas, pero algunas personas encuentran que un ayuno de 16 horas les proporciona mayores beneficios, como una mejora en la quema de grasa y el mantenimiento de la salud metabólica. Por otro lado, un ayuno de 14 horas puede ser más fácil de seguir y sostenible para aquellos que están comenzando con este hábito. En resumen, lo ideal es encontrar el intervalo que mejor se adapte a tu estilo de vida y que te permita sentirte bien.