¿Qué es la hipertrofia muscular y cómo se logra?

¿Qué es la hipertrofia muscular?

La hipertrofia muscular se refiere al aumento del tamaño de las fibras musculares, lo que resulta en un crecimiento general del músculo. Este fenómeno ocurre cuando se somete a los músculos a un estrés excesivo, lo que provoca microlesiones que el cuerpo repara, aumentando así la masa muscular.

¿Cómo se logra la hipertrofia muscular?

Para conseguir hipertrofia, es esencial emplear un entrenamiento de resistencia, el cual implica levantar pesas o utilizar máquinas de musculación. Además, es fundamental seguir una nutrición adecuada que incluya suficiente proteína y calorías para potenciar este crecimiento. La consistencia en el entrenamiento y el descanso adecuado también juegan un papel crucial en la obtención de resultados óptimos.