¿Qué ejercicios hacer para que no me duelan las rodillas?

Ejercicios recomendados para aliviar el dolor en las rodillas

Para fortalecer las rodillas y reducir el dolor, se pueden realizar los siguientes ejercicios:

1. Elevación de pierna recta: Acuéstate sobre tu espalda, dobla una rodilla con el pie apoyado en el suelo y mantén la otra pierna extendida.
2. Fondos con una pierna: Utiliza una silla a cada lado para mantener el equilibrio mientras realizas este ejercicio.
3. Curl de isquiotibiales: Este ejercicio ayuda a fortalecer la parte posterior de los muslos.
4. Sentadillas de pared: Realiza sentadillas apoyando la espalda contra la pared para un mayor apoyo.
5. Step-Ups: Sube y baja de un escalón o un banco estable para trabajar en la fuerza de las piernas.