¿Qué desayunar si tienes SIBO?

Opciones de desayuno para personas con SIBO

Si estás lidiando con el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO), es fundamental elegir un desayuno que sea amigable con tu sistema digestivo. Considera las siguientes alternativas:

• Avena sin gluten: Puedes preparar un tazón de avena cocida en agua o leche vegetal, añadiendo un poco de canela y endulzante permitido para darle sabor.
• Huevos: Una excelente opción son los huevos revueltos o cocidos, que son ricos en proteínas y muy digestivos.
• Yogur bajo en lactose: El yogur griego o el yogur de coco pueden ser buenas opciones, siempre y cuando verifiques que sean bajos en lactosa.
• Batidos verdes: Un batido hecho con espinacas, pepino y aguacate puede ser refrescante y nutritivo.
• Tostadas de pan sin gluten: Puedes optar por pan sin gluten con aguacate o un poco de mantequilla de almendras.

Recuerda que es importante consultar con un especialista en salud o nutrición para personalizar tu dieta de acuerdo a tus necesidades específicas.