¿Qué desayunar antes de correr 15 km?
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Recomendaciones de desayuno antes de una carrera de 15 km
Es recomendable consumir una ensalada y optar por carbohidratos de rápida absorción, como pasta, arroz o pan blanco. Justo antes de iniciar la carrera, puedes comer un plátano, algunas galletas o beber un jugo. Luego de finalizar la prueba, aumenta tu ingesta de proteínas para una mejor recuperación.