¿Qué debo tener en cuenta antes, durante y después del entrenamiento?

Consideraciones antes, durante y después del entrenamiento

Antes, durante y después de realizar actividad física, es fundamental tener en cuenta lo siguiente:

1. Nutrición completa: Asegúrate de seguir una dieta equilibrada que sostenga tu energía.
2. Equipamiento adecuado: Utiliza el equipo necesario y apropiado para la actividad que vas a realizar.
3. Protección solar: No olvides aplicar bloqueador solar para cuidar tu piel de los daños del sol.
4. Acondicionamiento: Realiza calentamientos y estiramientos para preparar tu cuerpo.
5. Hidratación: Mantente bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.
6. Descanso adecuado: Asegúrate de incluir períodos de descanso y recuperación en tu rutina.