¿Qué comer para no engordar?

13 alimentos saciantes que ayudan a controlar el peso

Avena: Este cereal es excepcionalmente rico en fibra, sobre todo en beta-glucano, una fibra soluble que contribuye a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

Huevos: Ricos en proteínas, los huevos son una excelente opción para las comidas que evitan el aumento de peso.

Legumbres: Alimentos como lentejas y garbanzos son ricos en fibra y proteínas, lo que los hace muy satisfactorios.

Verduras de hoja verde: Espinacas, acelgas y otras verduras similares son bajas en calorías y altas en nutrientes.

Frutas con alto contenido de agua: Ejemplos como sandía y pepino son ideales para hidratarse y llenarse sin muchas calorías.

Frutos secos: Aunque son calóricos, en moderación son considerados muy saciantes debido a su contenido en grasas saludables.

Yogur griego: Este tipo de yogur es denso en proteínas y puede ser un gran aliado en una dieta equilibrada.

Pescado: Una excelente fuente de proteínas magras, el pescado se asocia con la saciedad y puede ayudar a evitar el aumento de peso.