¿Qué comer antes de una carrera de 12 km?

Alimentación previa a una carrera de 12 km

Antes de enfrentarte a una carrera de 12 kilómetros, es crucial que elijas los alimentos adecuados. Opta por una comida que sea rica en carbohidratos y moderadamente baja en grasas y proteínas. Ejemplos de estos alimentos son los plátanos, pan integral o pasta. Estas opciones te proporcionarán la energía necesaria para rendir al máximo.

Además, asegúrate de mantenerte bien hidratado en las horas previas a la competición. Beber agua o una bebida isotónica puede ser beneficioso. Evita las comidas pesadas o muy condimentadas, ya que podrían causar malestar durante la carrera.