¿Qué cenar antes de una carrera de 15 km?

Consejos para la cena antes de una carrera de 15 km

Es recomendable consumir ensaladas y carbohidratos de rápida absorción como pasta, arroz o pan blanco. Antes de la carrera, puedes optar por un plátano, algunas galletas o un jugo. Después de la competición, no olvides aumentar tu ingesta de proteínas para favorecer la recuperación.