¿Qué alimentos se pueden consumir 3 veces por semana?

Alimentos recomendados para un consumo frecuente

A continuación se detallan los grupos de alimentos y su frecuencia de consumo sugerida:

• Pescados: Se recomienda consumir entre 3 y 4 porciones a la semana, con un peso de 125-150 g por ración.
• Carnes magras, aves y huevos: Para este grupo, lo ideal es alternar su consumo con una frecuencia de 3 a 4 porciones a la semana, pesando entre 100-125 g cada una.
• Legumbres: Se sugiere consumir de 2 a 4 porciones semanalmente, con una cantidad de 60-80 g por porción.
• Frutos secos: Se puede disfrutar de estos alimentos entre 3 y 7 veces por semana, con una porción que oscila entre 20-30 g.