¿Qué alimentos puedo comer para no engordar?

13 Alimentos Saciantes Que No Aumentan de Peso

1. Avena: Este cereal es altamente nutritivo y rico en fibra, especialmente en beta-glucano, que es una fibra soluble que contribuye a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo.

2. Huevos: Los huevos son una excelente fuente de proteínas y ayudan a sentirse lleno.

3. Legumbres: Estas son ricas en proteínas y fibra, lo que las hace perfectas para saciar el hambre.

4. Verduras de Hoja Verde: Aportan volumen y nutrientes esenciales sin muchas calorías.

5. Frutas Ricas en Agua: Estas frutas, como la sandía y el pepino, son refrescantes y ayudan a mantener la hidratación.

6. Frutos Secos: Manejados con moderación, son ricos en grasas saludables y proteínas.

7. Yogur Griego: Este yogur es una opción alta en proteína que también tiene probióticos beneficiosos.

8. Pescado: Las variedades como el salmón son ricas en ácidos grasos omega-3 y proteínas, ideales para una dieta equilibrada.