¿Qué alimentos debo consumir 3 veces a la semana?

Frecuencia Recomendada de Consumo de Alimentos

Es esencial incluir en tu dieta una variedad de grupos alimenticios con la siguiente frecuencia:
Leche y productos lácteos: 2-4 porciones al día.
Pescados: 3-4 porciones a la semana.
Carne magra, aves y huevos: 3-4 porciones cada semana, variando su consumo.
Legumbres: 2-4 porciones semanales.