¿Qué alimentos consumir para elevar el colesterol bueno?
Réponse approuvée
Alimentos para Aumentar el Colesterol Bueno
Para elevar los niveles de colesterol bueno, se recomienda incluir en la dieta:
- Vegetales y frutas
- Arroz integral y avena
- Germen de trigo y salvado de avena
- Frutos secos y frutas deshidratadas
- Aceite de pescado y aceite de canola
Además, es beneficioso consumir pescados como:
- Arenque
- Anchoas o boquerones
- Anguila y atún
- Troucha y salmón
- Caballa y sardinas
- Congrio
Por último, no olvides agregar frutos secos como avellanas y nueces, recomienda una porción diaria.