¿Cuánto se debe entrenar a la semana?

Frecuencia de Entrenamiento Semanal

La cantidad de entrenamiento recomendada por semana puede variar dependiendo de los objetivos personales, la condición física actual y el tipo de actividad que se realice. Generalmente, se sugiere que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana. Esta actividad puede dividirse en diversas sesiones, y es beneficioso incluir ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.

Además, es vital escuchar a tu cuerpo y ajustar la frecuencia y la intensidad según tus necesidades y niveles de energía.