¿Cuántas veces a la semana puedo consumir avena?

Frecuencia de consumo de avena

Una cantidad recomendada sería entre 3 y 4 ocasiones por semana, alternando entre copos y granos. Sin embargo, es importante recordar que ningún alimento es esencial, incluida la avena. La clave está en la porción: lo ideal es consumir entre 40 y 50 gramos, lo que equivale a un aporte calórico de entre 150 y 200 calorías.