¿Cuántas veces a la semana es recomendable comer avena?

Frecuencia Recomendada para Consumir Avena

Una frecuencia adecuada para incluir la avena en la dieta sería entre tres y cuatro veces a la semana, alternando entre los copos y los granos. Sin embargo, es importante recordar que ningún alimento es esencial, incluida la avena. La clave radica en la ración: se sugiere una porción de entre 40 y 50 gramos, que proporciona entre 150 y 200 calorías.