¿Cuántas repeticiones hay que hacer para ganar masa muscular?
Repeticiones y series para el crecimiento muscular
Para lograr un enfoque específico en la hipertrofia, se recomienda realizar entre 3 y 5 series, con un rango de repeticiones de 7 a 10. Si tu objetivo es combinar fuerza e hipertrofia, deberías optar por 4 a 6 series y realizar de 4 a 6 repeticiones por serie. Para alcanzar la máxima fuerza, es aconsejable ejecutar de 3 a 5 repeticiones con un límite de hasta 3 repeticiones en la máxima carga.