¿Cuántas repeticiones debes hacer para ganar masa muscular?

Recomendaciones para ganar masa muscular

Para enfocarte en la hipertrofia, se recomienda realizar entre 3 y 5 series con un rango de 7 a 10 repeticiones. Si tu objetivo también incluye el desarrollo de fuerza junto con la hipertrofia, es óptimo hacer de 4 a 6 series con repeticiones entre 4 y 6. En el caso de buscar la fuerza máxima, deberías realizar de 3 a 5 series con un límite de 3 repeticiones. La hipertrofia implica entender qué es y cómo las repeticiones pueden influir en el crecimiento muscular.