¿Cuántas almendras debo comer al día para aumentar masa muscular?

Consumo diario de almendras para ganar masa muscular

Para contribuir al aumento de masa muscular, se recomienda consumir entre 20 y 30 almendras al día. Este rango proporciona una adecuada cantidad de proteínas, grasas saludables y nutrientes esenciales que favorecen la recuperación y el crecimiento muscular. Es importante incorporar este fruto seco como parte de una dieta equilibrada y complementarla con otras fuentes de proteínas y carbohidratos.