¿Cuándo debo comenzar a tomar creatina?
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Recomendaciones para la ingesta de creatina
Después de llevar a cabo un entrenamiento intenso, es recomendable consumir creatina junto con carbohidratos y/o proteínas. Esto ayuda a optimizar la retención muscular. Una excelente manera de hacerlo es incorporándola en tu batido de proteínas y carbohidratos que tomas después de entrenar.