¿Cuál es el ayuno más recomendado para bajar de peso?
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Recomendaciones sobre el ayuno para pérdida de peso
El tipo de ayuno más aconsejado para perder peso es el ayuno intermitente. Este método implica alternar períodos de alimentación con períodos de restricción alimentaria. Existen diferentes modalidades, pero una de las más populares es el régimen 16/8, donde se ayuna durante 16 horas y se come dentro de una ventana de 8 horas. Este enfoque no solo favorece la reducción de peso, sino que también puede mejorar la salud metabólica.