¿Cómo tomar creatina on?

¿Cómo consumir creatina correctamente?

Para tomar creatina de manera óptima, es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones. Primero, asegúrate de elegir un buen momento del día para su ingesta. Muchos usuarios optan por consumirla justo antes o después de entrenar, ya que esto puede ayudar a mejorar el rendimiento y favorecer la recuperación muscular.

La dosis recomendada suele ser de 3 a 5 gramos al día. Sin embargo, durante la fase de carga, algunas personas prefieren tomar entre 20 y 25 gramos diarios repartidos en varias tomas. Es fundamental también combinar la creatina con una buena hidratación para maximizar sus beneficios.

Por último, la consistencia es clave. Intenta tomar la creatina todos los días, incluso en aquellos que no entrenas, para mantener los niveles adecuados de esta sustancia en tu organismo.