¿Cómo subir rápidamente la vitamina D?

Formas de aumentar rápidamente la vitamina D

Para incrementar los niveles de vitamina D en el organismo de manera eficaz, hay varias estrategias que puedes adoptar. La exposición al sol es una de las mejores maneras, ya que la piel produce esta vitamina cuando se expone a la luz solar. Intenta pasar al menos 15-30 minutos al aire libre varias veces a la semana, prefiriendo horarios de sol moderado.

Otra opción es incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta, tales como pescados grasos (salmón, atún), hígado de res, y yema de huevo. Además, consumir productos fortificados, como ciertos lácteos, jugos y cereales, también puede ayudar.

Por último, si lo consideras necesario, consulta a un médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D, que pueden ser efectivos para alcanzar niveles adecuados.