¿Cómo subir la vitamina D rápidamente?

Stratégias para aumentar rápidamente los niveles de vitamina D

Para elevar tus niveles de vitamina D con eficacia, considera estas recomendaciones:

• Exposición solar: Asegúrate de pasar tiempo al aire libre, especialmente durante las horas de mayor luz solar. Si es posible, expón partes de tu piel, como brazos y piernas, al sol durante unos 15-30 minutos al día, dependiendo de tu tipo de piel y la época del año.
• Suplementos: Los suplementos de vitamina D son una manera efectiva de incrementar tus niveles. Consulta a un médico para que te recomiende la dosis adecuada según tus necesidades específicas.
• Alimentos ricos en vitamina D: Incorpora a tu dieta alimentos como pescado graso (salmón, atún), yema de huevo, hígado y productos lácteos fortificados que son excelentes fuentes de vitamina D.

Implementando estas prácticas, podrás aumentar rápidamente tus niveles de vitamina D.