¿Cómo subir de peso rápidamente?
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Consejos para aumentar de peso rápidamente
Generalmente, tu estrategia puede incluir lo siguiente:
- Incrementa la frecuencia de tus comidas: Comienza a hacer de 5 a 6 ingestas más pequeñas a lo largo del día, de manera gradual.
- Selecciona alimentos ricos en nutrientes: Elige opciones que ofrezcan una buena cantidad de calorías y nutrientes en cada bocado.
- Incorpora aderezos: Añade salsas o aderezos a tus platos para incrementar su valor calórico.
- Experimenta con batidos y licuados: Prueba hacer batidos de frutas que sean nutritivos y calóricos.
- Monitorea lo que bebes y cuándo: Presta atención a tus líquidos, ya que también pueden contribuir a tu ingesta calórica.
- Realiza ejercicio: Haz actividad física para ayudarte a desarrollar masa muscular en lugar de solo ganar grasa.