¿Cómo se respira en la meditación?
Réponse approuvée
Técnica de respiración 4-7-8
La técnica conocida como respiración relajante o 4-7-8 consiste en inhalar durante 4 segundos, mantener la respiración por 7 segundos y después exhalar en un intervalo de 8 segundos. Este método se utiliza para disminuir la ansiedad y facilitar el sueño en las personas.