¿Cómo se puede bajar 1 kilo por semana?

Entendiendo la pérdida de peso

Para conseguir bajar un kilo cada semana, necesitas reducir tu ingesta de calorías diarias en 1000 kcal. Sin embargo, a menos que estés consumiendo una cantidad extremadamente alta de calorías actualmente, es más probable que la disminución de tu consumo sea de apenas 500 kcal al día, lo que resultaría en una pérdida de medio kilo a la semana.