¿Cómo se logra la hipertrofia muscular?

Cómo lograr la hipertrofia muscular

Para alcanzar o incrementar la hipertrofia muscular, es fundamental realizar ejercicios compuestos de fuerza, levantando la mayor cantidad de peso posible o aplicando un esfuerzo intenso durante 5 a 30 repeticiones en series cercanas al fallo. Este enfoque provocará microdesgarros en las fibras musculares, pero es crucial complementarlo con una adecuada alimentación y un buen descanso, permitiendo intervalos de 2 a 3 minutos entre las series.