¿Cómo salir de la tristeza y depresión?

10 recomendaciones para enfrentar la depresión

1. Comunica tus sentimientos. Escoge a alguien de tu confianza, como un amigo o familiar, y comparte con él o ella lo que estás sintiendo.
2. No actúes de forma impulsiva. Tómate tu tiempo para reflexionar antes de tomar decisiones importantes.
3. Practica la honestidad. Sé sincero contigo mismo y con los demás sobre tu situación.
4. Adopta una mentalidad positiva. Trabaja en cultivar pensamientos optimistas.
5. Evita el aislamiento. No te alejes de tus seres queridos; busca su compañía y apoyo.
6. Mantente activo. Realiza actividades físicas que te ayuden a liberar endorfinas y mejorar tu estado de ánimo.
7. Cuida tu alimentación y descanso. Asegúrate de dormir lo suficiente y seguir una dieta equilibrada.
8. Minimiza el estrés. Identifica las fuentes de estrés en tu vida y busca maneras de reducirlas.