¿Cómo sacar la ansiedad de hambre?

Consejos para manejar la ansiedad alimentaria

1. Mantente hidratado: Aumenta tu ingesta de líquidos para ayudar a reducir la sensación de hambre.
2. Incorpora más fibra: Agrega alimentos ricos en fibra a tu dieta diaria para favorecer la saciedad.
3. Establece una rutina de ejercicio: Mantenerte activo es fundamental para controlar la ansiedad por la comida.
4. Realiza varias comidas al día: Distribuye cinco comidas a lo largo del día para evitar sentir hambre extrema.
5. Incluye carbohidratos saludables: Consume fuentes de carbohidratos que proporcionen energía sostenida.
6. Integra omega 3 en tu alimentación: Los ácidos grasos omega 3 son beneficiosos para la salud mental y pueden ayudar a reducir la ansiedad.