¿Cómo quitar la costumbre de meterse el dedo en la boca?

Consejos para dejar de meterse el dedo en la boca

Para eliminar la costumbre de llevarte el dedo a la boca, es fundamental identificar las situaciones que desencadenan este comportamiento. Puedes intentar lo siguiente:

• Mantén las manos ocupadas: Proporciona a tus manos una actividad alternativa, como jugar con una pelota antiestrés o hacer manualidades.
• Refuerza hábitos positivos: Establece un nuevo hábito para sustituir el antiguo, como tocar un objeto que te ayude a relajarte.
• Conciencia de tus acciones: Presta atención a cuándo y por qué lo haces. Llevar un registro puede ser útil para visualizar el comportamiento.
• Solicita apoyo: Comenta con tus amigos o familiares sobre tu objetivo, y pídeles que te ayuden a recordarte evitar esta costumbre.

Con paciencia y persistencia, podrás superar este hábito y mejorar tu bienestar.