¿Cómo quitar el hambre mentalmente?

Consejos para gestionar el hambre emocional

Para evitar caer en la alimentación por emociones, considera estos consejos:

1. Registro de alimentos: Lleva un diario de comidas para identificar patrones.
2. Manejo del estrés: Aprende a controlar el estrés que puede llevarte a comer.
3. Evaluación de la hambre: Realiza un chequeo de la realidad sobre tu hambre real.
4. Apoyo social: Busca apoyo de amigos o profesionales.
5. Combatir el aburrimiento: Encuentra actividades para luchar contra el aburrimiento.
6. Eliminar tentaciones: Evita tener alimentos poco saludables a la vista.
7. Moderación, no privación: No se trata de privarte, sino de disfrutar con moderación.
8. Bocadillos saludables: Opta por snacks saludables cuando sientas hambre.