¿Cómo puedo alzar mi defensa?

9 consejos para fortalecer las defensas naturales del cuerpo

1. Consigue un sueño reparador y suficiente.
2. Incrementa el consumo de alimentos integrales de origen vegetal.
3. Incluye más grasas saludables en tu dieta.
4. Incorpora más alimentos fermentados o considera tomar un suplemento de probióticos.
5. Reduce la ingesta de azúcares añadidos.
6. Realiza ejercicio de forma moderada.
7. Mantén una adecuada hidratación.
8. Gestiona y controla tus niveles de estrés.