¿Cómo obtener masa muscular?

Consejos para aumentar la masa muscular

Para desarrollar masa muscular, es fundamental que la persona siga una dieta equilibrada y rica en proteínas. Se sugiere una ingesta diaria de entre 1.6 a 1.8 g/kg de peso corporal en proteínas. Además, es recomendable un aumento de 400 a 500 kcal en el consumo diario de alimentos, asegurando así que las calorías consumidas superen las calorías gastadas.