¿Cómo generar las 4 hormonas de la felicidad?

Formas de estimular las hormonas de la felicidad

Para fomentar la producción de las cuatro hormonas que generan felicidad en tu cuerpo, puedes considerar las siguientes estrategias:

• Endorfinas: Realiza ejercicio regularmente, ya que la actividad física ayuda a liberar estas hormonas que actúan como analgésicos naturales y generan una sensación de bienestar.
• Serotonina: Asegúrate de exponerte a la luz solar y consumir alimentos ricos en triptófano, como plátanos, nueces y pavo, lo que puede aumentar los niveles de esta hormona.
• Dopamina: Marca metas pequeñas y celebra tus logros, lo que puede inducir la liberación de dopamina, normalmente asociada con el placer y la recompensa.
• Oxitocina: Fortalece tus relaciones sociales y busca momentos de conexión emocional con otros, ya que el contacto físico y el apoyo social estimulan la producción de esta hormona.

Al incorporar estas prácticas en tu día a día, podrás contribuir a un aumento en la producción de estas hormonas y mejorar tu bienestar general.