¿Cómo expulsar heces rápido?

Consejos para combatir el estreñimiento

Realice actividades físicas como caminar, nadar o practicar algún deporte al menos 3 o 4 veces por semana. Si siente la urgencia de ir al baño, no lo retrase; acuda de inmediato. También puede entrenar a sus intestinos para que funcionen de manera más regular.