¿Cómo endurecer mis huesos?

¿Cómo aumentar la densidad ósea?

Para incrementar la densidad ósea, es crucial que los ejercicios provoquen que los músculos generen tensión sobre los huesos. Estos ejercicios, conocidos como ejercicios de carga, incluyen actividades como caminar rápidamente, trotar, jugar al tenis, bailar y otras rutinas de soporte de peso, tales como aeróbicos y varios deportes.