¿Como Dormír tutorial?
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Consejos para lograr un buen dormir
Para mejorar tu relajación antes de dormir:
Consume una bebida tibia y sin cafeína, como leche caliente o té de hierbas.
Date un baño o una ducha caliente.
Dedica tiempo a leer un libro o una revista.
Escucha música suave o un audiolibro.
Practica el conteo regresivo desde 300, reduciendo de tres en tres.
Dedica un momento a meditar.