¿Cómo detener la rumia mental?

10 estrategias para dejar de rumiar

1. Práctica de técnicas de relajación: Implementa métodos que fomenten la calma y reduzcan la ansiedad.
2. Interrupción del pensamiento: Aprende a detener pensamientos no deseados en su tracks.
3. Reestructuración del pensamiento obsesivo: Aprende a establecer límites en tus pensamientos repetitivos.
4. Desarrollo de un termómetro emocional: Crea un sistema que te ayude a identificar niveles de malestar psicológico.
5. Incorporar actividades recreativas: Asegúrate de incluir momentos de esparcimiento y disfrute en tu rutina.
6. Expresar en voz alta: Hablar sobre tus pensamientos puede ayudar a aclararlos y liberarlos.