¿Cómo dejar de fumar sin sufrir?

Formas de vencer el deseo de fumar

Las siguientes diez estrategias pueden serte útiles para manejar el deseo de fumar o consumir tabaco cuando sientas antojo:

1. Considera una terapia de reemplazo de nicotina.
2. Identifica y evita tus desencadenantes.
3. Pospone el deseo durante unos minutos.
4. Mastica algo, como chicles o frutos secos.
5. No caigas en la tentación de fumar “solo uno”.
6. Incorpora actividad física en tu rutina diaria.
7. Explora técnicas de relajación para manejar la ansiedad.
8. Busca apoyo de amigos o familiares.