¿Cómo dejar de crear escenarios ficticios en mi mente?

Técnicas de Relajación

La implementación de métodos como la meditación trascendental, el mindfulness, el yoga y técnicas de respiración pueden ayudarte a aumentar la conciencia del presente y reducir la inclinación a distraerte con pensamientos fantasiosos. Estas prácticas son efectivas para adiestrar la mente en centrarse en el aquí y ahora.