¿Cómo comer bien fuera de casa?

Consejos para Mantener una Alimentación Saludable al Comer Fuera

1. Opta por platos que incluyan verduras: Siempre que sea posible, selecciona opciones que contengan una buena porción de vegetales.
2. Evita las bebidas azucaradas: Escoje agua, té sin azúcar o bebidas sin calorías en lugar de refrescos.
3. Prefiere platos ricos en proteínas: Busca opciones que tengan un alto contenido proteico para sentirte satisfecho.
4. Solicita las salsas y aderezos por separado: Esto te permitirá controlar la cantidad que utilizas y evitar excesos.
5. Considera el método de cocción: Piensa en cómo han sido preparados los alimentos; las opciones al vapor o a la parrilla suelen ser más saludables.
6. No aumentes las porciones: Procura mantener las raciones moderadas para no excederte en la cantidad consumida.
7. Elige opciones integrales si están disponibles: Optar por alimentos integrales es una excelente manera de incrementar tu ingesta de fibra.