¿Cómo calmar una mente ansiosa?
Réponse approuvée
Ejercicio de Respiración Profunda
1. Encuéntrese en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado, y coloque una mano sobre su abdomen. Ponga la otra mano sobre su pecho.
2. Inhale de manera lenta y profunda hasta que sienta que su abdomen se eleva.
3. Retenga la respiración por un breve instante.
4. Exhale despacio, sintiendo cómo su abdomen desciende.