¿Cómo calmar la ansiedad por el tabaco?

10 Estrategias para Combatir la Ansiedad por el Tabaco

Si experimentas deseos de fumar o consumir tabaco, aquí tienes diez estrategias que pueden ayudarte a resistir la tentación:

1. Considera utilizar terapia de reemplazo de nicotina.
2. Evita los desencadenantes que te incitan a fumar.
3. Retrasa el impulso de fumar durante unos minutos.
4. Mastica chicle o algún otro tipo de snack.
5. No te engañes con el pensamiento de que puedes fumar “solo uno”.
6. Incorpora ejercicio físico en tu rutina diaria.
7. Pon en práctica técnicas de relajación.
8. Busca apoyo de amigos o familiares cuando lo necesites.