¿Cómo aumentar la vitamina D rápido?

Formas efectivas de aumentar la vitamina D

Para aumentar rápidamente la vitamina D en tu organismo, considera las siguientes estrategias:

• Exposición al sol: Pasar tiempo al aire libre bajo la luz solar directa es una de las maneras más efectivas de incrementar los niveles de vitamina D. Se recomienda al menos 15-20 minutos de exposición en días soleados.
• Alimentos ricos en vitamina D: Incorpora en tu dieta alimentos como pescados grasos (salmón, apoyo al atún), yema de huevo, y productos lácteos fortificados.
• Suplementos de vitamina D: Si no puedes obtener suficiente vitamina D a través de la exposición solar o la alimentación, considera tomar suplementos, pero siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.

Asegúrate de consultar con un médico para determinar la mejor opción para ti.