¿Cómo activar las 4 hormonas que producen felicidad?

Activando las hormonas de la felicidad

Para estimular las cuatro hormonas relacionadas con la felicidad, puedes incorporar diversas actividades en tu rutina diaria. Aquí hay algunas sugerencias:

• Endorfinas: Realiza ejercicios físicos como correr, bailar o practicar yoga. Estas actividades aumentan la liberación de endorfinas, las conocidas como las hormonas de la felicidad.
• Serotonina: Exponte al sol y haz actividades al aire libre. La luz solar ayuda a incrementar los niveles de serotonina, lo que mejora tu estado de ánimo.
• Dopamina: Establece metas y celebra tus logros, por pequeños que sean. Al lograr lo que te propones, tu cerebro libera dopamina, fortaleciendo tu sensación de satisfacción.
• Oxitocina: Conéctate con los demás. Pasar tiempo con amigos y familiares, o incluso acariciar a una mascota, puede aumentar tus niveles de oxitocina, la hormona del amor.

Incorporando estos hábitos en tu vida, puedes activar estas hormonas que contribuyen a una mayor felicidad.